GTM Bikin Bunda Frustrasi? 7 Cara Jitu Bikin Anak Lahap Makan!

harmonikita.com – Anak susah makan adalah masalah yang sering membuat orang tua khawatir. Kondisi ini, yang dikenal dengan istilah GTM (Gerakan Tutup Mulut), bisa memengaruhi tumbuh kembang si kecil jika tidak segera ditangani. Tetapi jangan khawatir! Masalah ini bisa diatasi dengan langkah-langkah yang kreatif dan penuh kesabaran. Yuk, simak rahasia jitu yang bisa membantu anak kembali semangat makan.

Apa Itu GTM dan Penyebabnya?

GTM atau Gerakan Tutup Mulut adalah kondisi ketika anak menolak makan secara terus-menerus, bahkan saat ditawari makanan favoritnya. Fenomena ini biasanya terjadi pada anak usia 1-5 tahun, yang sedang dalam masa eksplorasi dan cenderung pilih-pilih makanan. Ada banyak faktor yang bisa memicu GTM, di antaranya:

• Bosan dengan menu makanan yang itu-itu saja.
• Sedang tumbuh gigi, yang membuat gusi terasa tidak nyaman.
• Tekanan makan berlebihan, misalnya anak dipaksa makan walaupun belum lapar.
• Gangguan kesehatan, seperti sariawan atau infeksi tenggorokan.
• Kondisi psikologis, seperti stres atau kurang tidur.

Mengetahui penyebabnya adalah langkah pertama untuk mengatasi anak susah makan. Sekarang, mari kita bahas cara-cara kreatif untuk mengembalikan nafsu makan si kecil.

1. Ciptakan Suasana Makan yang Menyenangkan

Anak-anak cenderung lebih senang makan ketika suasana di sekitarnya terasa nyaman dan menyenangkan. Hindari membuat waktu makan terasa seperti kewajiban. Alih-alih memaksa, ajak mereka makan sambil bermain atau mendengarkan cerita seru.

Tips sederhana yang bisa dicoba:

• Hias makanan dengan bentuk-bentuk lucu, seperti bintang, hewan, atau wajah tersenyum.
• Biarkan anak memilih sendiri piring atau alat makan favoritnya.

Dengan cara ini, anak akan merasa lebih terlibat dan bersemangat untuk makan.

2. Kenalkan Menu Baru Secara Perlahan

Salah satu alasan utama anak susah makan adalah rasa bosan dengan menu yang monoton. Namun, memperkenalkan makanan baru juga bukan hal mudah. Jangan langsung mengganti seluruh menu, tetapi coba gabungkan makanan baru dengan makanan yang sudah disukai anak.

Misalnya, jika anak suka nasi goreng, tambahkan potongan kecil sayur atau daging di dalamnya. Biarkan anak mencoba sedikit demi sedikit hingga mereka terbiasa dengan rasa barunya.

Kunci suksesnya adalah kesabaran. Anak mungkin perlu mencoba hingga 10 kali sebelum benar-benar menyukai makanan baru.

3. Hindari Gadget Saat Makan

Meski terlihat praktis, membiarkan anak makan sambil menonton video di gadget justru bisa memperburuk kebiasaan makan mereka. Anak-anak mungkin makan tanpa sadar karena terlalu fokus pada layar, sehingga tidak mengenali rasa lapar atau kenyang.

Cobalah untuk menciptakan waktu makan yang bebas dari gangguan gadget. Alih-alih itu, gunakan kesempatan ini untuk berbincang santai dengan anak. Selain membangun kebiasaan makan yang sehat, hubungan emosional dengan anak juga akan semakin erat.

4. Libatkan Anak dalam Proses Memasak

Anak-anak cenderung lebih bersemangat makan makanan yang mereka buat sendiri. Libatkan si kecil dalam proses memasak, mulai dari memilih bahan makanan hingga menghias hidangan.

Misalnya, ajak mereka membuat sandwich dengan berbagai isian seperti selai, keju, atau sayuran. Selain belajar mengenal makanan, anak juga akan merasa bangga karena ikut berkontribusi di dapur.

5. Jangan Memaksa, Tapi Berikan Pilihan

Anak susah makan sering kali semakin menolak jika dipaksa. Daripada memaksa, lebih baik tawarkan beberapa pilihan makanan sehat.

Misalnya, tanyakan, “Kamu mau makan nasi dengan ayam atau telur?” Dengan cara ini, anak tetap merasa memiliki kendali, sekaligus mendapatkan asupan gizi yang dibutuhkan.

Ingat, fleksibilitas adalah kunci dalam mengatasi GTM.

6. Perhatikan Jadwal Makan

Anak-anak membutuhkan jadwal makan yang teratur untuk menjaga nafsu makan mereka tetap stabil. Jika anak makan camilan terlalu dekat dengan waktu makan utama, mereka mungkin sudah kenyang dan menolak makanan berat.

Buatlah jadwal makan yang teratur, seperti:

• Sarapan: pukul 7-8 pagi
• Camilan pagi: pukul 10 pagi
• Makan siang: pukul 12 siang
• Camilan sore: pukul 3-4 sore
• Makan malam: pukul 6-7 malam

Dengan jadwal yang konsisten, tubuh anak akan terbiasa merasa lapar pada waktu tertentu.

7. Berikan Contoh yang Baik

Anak-anak sering meniru perilaku orang tua mereka, termasuk dalam hal makan. Jika Anda ingin anak mengonsumsi makanan sehat, pastikan Anda juga melakukannya. Jadilah role model dengan menunjukkan kebiasaan makan yang baik.

Saat makan bersama, tunjukkan bahwa Anda menikmati sayuran, buah-buahan, atau makanan sehat lainnya. Perlahan, anak akan mulai mengikuti kebiasaan ini.

Fakta Menarik: Anak yang Bahagia Lebih Mudah Makan

Menurut penelitian, suasana hati yang baik dapat meningkatkan nafsu makan anak. Oleh karena itu, penting bagi orang tua untuk menciptakan lingkungan yang penuh kasih sayang dan dukungan.

Jika anak menunjukkan tanda-tanda GTM, jangan langsung panik. Ingatlah bahwa fase ini adalah bagian dari proses tumbuh kembang mereka. Dengan pendekatan yang tepat dan penuh kesabaran, anak Anda akan kembali menikmati makan dengan semangat.

Menghadapi anak susah makan memang tidak mudah, tetapi bukan berarti tidak bisa diatasi. Dengan menciptakan suasana makan yang menyenangkan, mengenalkan makanan baru secara perlahan, dan memberikan contoh yang baik, Anda bisa membantu si kecil melewati fase GTM.

Yang terpenting, jangan lupa untuk selalu memberikan dukungan emosional kepada anak. Dengan kasih sayang dan kesabaran, Anda tidak hanya mengatasi masalah makan, tetapi juga membangun kedekatan yang lebih erat dengan mereka.

Jadi, apakah Anda siap mencoba 7 rahasia jitu di atas? Selamat bereksperimen dan semoga berhasil!