Motherhood Imposter Syndrome, Saat Bahagia Jadi Beban

harmonikita.com – Motherhood Imposter Syndrome adalah perasaan tidak pantas atau tidak mampu yang dirasakan oleh banyak ibu, terutama di masa-masa awal kehamilan atau setelah melahirkan. Perasaan ini muncul seiring dengan ekspektasi yang tinggi terhadap diri sendiri untuk menjadi ibu yang sempurna, namun sering kali tidak sesuai dengan kenyataan. Banyak ibu merasa bahwa mereka tidak memenuhi standar yang seharusnya atau khawatir akan dianggap gagal dalam menjalankan peran mereka sebagai ibu. Artikel ini akan membahas bagaimana dukungan suami dan keluarga sangat penting dalam membantu ibu mengatasi perasaan tersebut dan meraih rasa percaya diri dalam menjalani peran sebagai ibu.

Apa Itu Motherhood Imposter Syndrome?

Sebelum kita melangkah lebih jauh, penting untuk memahami terlebih dahulu apa itu Motherhood Imposter Syndrome. Istilah ini merujuk pada kondisi psikologis yang dihadapi oleh beberapa ibu yang merasa mereka tidak pantas menjadi ibu atau merasa kurang kompeten dalam menjalankan peran tersebut. Meskipun mereka telah berusaha sebaik mungkin, mereka sering kali merasa bahwa keberhasilan mereka dalam merawat anak tidak cukup atau bahkan meragukan kemampuan mereka.

Perasaan ini sering kali muncul setelah melahirkan, saat ibu mulai beradaptasi dengan tanggung jawab yang baru. Perubahan hormonal, fisik, dan emosional yang terjadi setelah melahirkan dapat memperburuk perasaan tersebut. Ini adalah perasaan yang sangat umum, namun sering kali tidak dibicarakan secara terbuka, yang membuat banyak ibu merasa sendirian dalam perjuangan mereka.

Peran Suami dalam Mengatasi Motherhood Imposter Syndrome

Suami memainkan peran yang sangat penting dalam mendukung istrinya yang sedang berjuang menghadapi Motherhood Imposter Syndrome. Dukungan emosional, praktis, dan psikologis yang diberikan oleh suami dapat membantu ibu merasa lebih percaya diri dalam menjalani peran barunya. Berikut adalah beberapa cara suami bisa berperan:

1. Memberikan Penguatan Positif

Suami dapat memberikan penguatan positif dengan mengungkapkan rasa bangga dan apresiasi atas usaha yang telah dilakukan oleh istri. Kata-kata seperti “Kamu hebat”, “Aku melihat bagaimana kerasnya kamu berusaha”, atau “Anak kita sangat beruntung punya ibu sepertimu” dapat memberikan dorongan yang besar bagi ibu. Penguatan ini membantu ibu merasa dihargai dan diterima, yang penting untuk meningkatkan rasa percaya diri mereka.

2. Menjadi Pendengar yang Baik

Sering kali, ibu yang mengalami imposter syndrome merasa terisolasi dan kesepian dalam perasaan mereka. Suami yang menjadi pendengar yang baik dapat memberikan ruang bagi istri untuk mengungkapkan perasaan mereka tanpa takut dihakimi. Mendengarkan tanpa memberikan solusi atau kritik yang tidak diminta sangat penting untuk menciptakan ruang aman bagi istri untuk berbicara.

3. Berbagi Tanggung Jawab Rumah Tangga

Tanggung jawab rumah tangga dan perawatan anak bukanlah beban yang seharusnya dipikul oleh ibu saja. Suami yang aktif terlibat dalam tugas-tugas rumah tangga dan membantu merawat anak akan mengurangi tekanan yang dirasakan ibu. Ketika suami menunjukkan komitmen untuk berbagi tugas-tugas ini, ibu akan merasa lebih didukung dan lebih mampu menangani peran mereka dengan lebih percaya diri.

4. Menciptakan Lingkungan yang Mendukung

Suami dapat berperan dalam menciptakan lingkungan yang mendukung dengan memastikan bahwa ibu mendapatkan waktu untuk diri mereka sendiri, baik itu untuk beristirahat, berolahraga, atau melakukan aktivitas yang menyenangkan. Waktu untuk diri sendiri sangat penting bagi ibu untuk menjaga keseimbangan emosional dan fisik. Ketika ibu merasa bahwa suami mendukung mereka dalam menjaga kesejahteraan diri, mereka akan lebih mampu menangani tantangan menjadi seorang ibu.

Keluarga: Peran Pendukung yang Tidak Bisa Diabaikan

Selain suami, dukungan dari keluarga juga sangat berperan dalam mengatasi Motherhood Imposter Syndrome. Keluarga yang mendukung dapat membantu ibu merasa diterima dan tidak sendirian dalam perjalanan mereka. Berikut adalah beberapa cara keluarga dapat berperan:

1. Menerima dan Menghargai Pilihan Ibu

Banyak ibu merasa tertekan untuk memenuhi harapan atau standar yang ditetapkan oleh keluarga besar, baik itu terkait cara mendidik anak, pola makan, atau rutinitas sehari-hari. Keluarga yang mendukung dan menghargai pilihan ibu akan mengurangi beban mental yang dirasakan oleh ibu. Memberikan ruang bagi ibu untuk membuat keputusan yang terbaik untuk keluarga mereka dapat meningkatkan rasa percaya diri ibu.

2. Memberikan Bantuan Praktis

Keluarga yang memberikan bantuan praktis, seperti menjaga anak sejenak, membantu dengan tugas rumah tangga, atau bahkan hanya memberikan waktu untuk ibu beristirahat, sangat berharga. Bantuan praktis ini dapat mengurangi stres ibu dan memberikan mereka kesempatan untuk mereset energi mereka, sehingga mereka dapat menghadapi tantangan keibuan dengan lebih tenang.

3. Berbagi Pengalaman Positif

Sangat membantu bagi ibu yang merasa tertekan jika mendengar pengalaman positif dari anggota keluarga lainnya yang telah menjadi ibu. Cerita-cerita dari ibu, saudara perempuan, atau bahkan teman-teman dekat yang sudah berpengalaman dapat memberikan rasa bahwa perasaan yang mereka alami adalah hal yang normal. Dengan begitu, ibu merasa lebih diberdayakan dan tahu bahwa perasaan mereka bukanlah hal yang harus disembunyikan.

Dampak Positif Ketika Suami dan Keluarga Mendukung

Dukungan dari suami dan keluarga dapat memberikan dampak yang sangat positif dalam mengatasi Motherhood Imposter Syndrome. Ketika ibu merasa didukung, mereka akan lebih mampu menjalani peran mereka sebagai ibu dengan rasa percaya diri yang lebih besar. Rasa terhubung dengan orang-orang yang mereka cintai memberikan kenyamanan dan ketenangan yang dibutuhkan untuk merawat diri sendiri dan anak mereka.

Statistik menunjukkan bahwa ibu yang merasa didukung secara emosional dan praktis cenderung lebih bahagia dan lebih puas dalam peran mereka sebagai ibu. Menurut penelitian dari American Psychological Association, dukungan sosial yang kuat dapat mengurangi tingkat stres dan kecemasan yang dialami ibu, serta meningkatkan kualitas hubungan keluarga. Oleh karena itu, dukungan dari suami dan keluarga bukan hanya penting untuk kesejahteraan ibu, tetapi juga untuk kesejahteraan seluruh keluarga.

Mengatasi Stigma Seputar Motherhood Imposter Syndrome

Salah satu alasan mengapa banyak ibu merasa terjebak dalam Motherhood Imposter Syndrome adalah karena adanya stigma yang menganggap ibu harus selalu sempurna. Media sosial sering kali menunjukkan gambaran ibu yang “sempurna”, yang selalu berhasil mengurus rumah tangga dan anak dengan mudah. Padahal, kenyataannya jauh dari itu. Setiap ibu memiliki tantangan dan perjuangan mereka masing-masing.

Mengatasi stigma ini membutuhkan kesadaran bersama bahwa setiap ibu adalah individu yang unik dengan perasaan dan pengalaman yang berbeda. Menciptakan budaya keluarga yang saling mendukung dan terbuka akan membantu mengurangi rasa malu yang sering kali menghalangi ibu untuk mengungkapkan perasaan mereka.

Kekuatan Dukungan Suami dan Keluarga

Motherhood Imposter Syndrome adalah tantangan yang banyak dihadapi oleh ibu, namun dukungan dari suami dan keluarga dapat menjadi kunci untuk mengatasinya. Suami yang penuh kasih, keluarga yang mendukung, serta pemahaman akan pentingnya kesehatan mental dan fisik ibu dapat membantu ibu merasa lebih percaya diri dan bahagia dalam menjalani peran mereka sebagai ibu.

Kekuatan dukungan ini sangat penting dalam menciptakan lingkungan yang positif dan aman bagi ibu untuk berkembang. Oleh karena itu, mari kita ciptakan budaya yang lebih terbuka, empatik, dan saling mendukung, agar setiap ibu merasa bahwa mereka cukup, dan layak untuk merayakan perjalanan mereka dalam menjadi ibu yang hebat.