Toxic Positivity, Sisi Gelap Terlalu Berpikir Positif

data-sourcepos="3:1-3:544">harmonikita.com – Toxic positivity, sebuah istilah yang mungkin terdengar familiar belakangan ini, menggambarkan situasi ketika dorongan untuk selalu berpikir positif justru berubah menjadi sesuatu yang negatif, bahkan membuat seseorang merasa diremehkan. Di era media sosial yang penuh dengan tampilan hidup “sempurna”, tekanan untuk selalu bahagia dan optimis semakin kuat. Namun, tahukah kamu bahwa memaksakan diri untuk terus-menerus positif, terutama di saat-saat sulit, bisa berdampak buruk bagi kesehatan mental? Mari kita bahas lebih lanjut fenomena ini.

Memahami Akar Permasalahan Toxic Positivity

Di tengah budaya populer yang mengagungkan optimisme, wajar jika kita ingin selalu melihat sisi terang dari setiap situasi. Berpikir positif memang penting, tetapi ketika hal itu berubah menjadi tuntutan untuk menekan emosi negatif, di situlah toxic positivity mulai berperan. Alih-alih memberikan dukungan dan validasi, orang yang menerapkan toxic positivity cenderung meremehkan perasaan sedih, marah, atau kecewa yang dialami orang lain. Misalnya, ketika seorang teman bercerita tentang masalahnya, respons seperti “Sudahlah, jangan dipikirkan, yang penting tetap semangat!” mungkin terdengar seperti dukungan, tetapi sebenarnya justru mengabaikan validitas emosi yang sedang dirasakannya.

Toxic positivity seringkali muncul dalam bentuk kalimat-kalimat klise seperti:

• “Setiap kesulitan pasti ada hikmahnya.”
• “Bersyukurlah, masih banyak orang yang lebih susah darimu.”
• “Jangan negatif thinking, positif aja!”

Sekilas, kalimat-kalimat ini terdengar bijak dan memotivasi. Namun, dalam konteks yang tidak tepat, kalimat-kalimat tersebut justru dapat meremehkan pengalaman dan emosi seseorang. Bayangkan jika kamu sedang berduka atas kehilangan orang yang dicintai, lalu seseorang berkata, “Sudahlah, jangan sedih terus, nanti juga lupa.” Tentu saja, kamu akan merasa bahwa perasaanmu tidak dihargai dan bahkan diremehkan.

Dampak Negatif Toxic Positivity bagi Kesehatan Mental

Toxic positivity tidak hanya membuat seseorang merasa diremehkan, tetapi juga dapat berdampak buruk bagi kesehatan mental secara keseluruhan. Beberapa dampak negatifnya antara lain:

1. Menekan Emosi yang Sebenarnya

Ketika seseorang dipaksa untuk selalu berpikir positif, mereka cenderung menekan emosi negatif yang sebenarnya mereka rasakan. Padahal, semua emosi, baik positif maupun negatif, memiliki peran penting dalam kehidupan kita. Emosi negatif seperti sedih, marah, atau kecewa, membantu kita untuk memproses pengalaman dan belajar darinya. Menekan emosi-emosi ini justru dapat menyebabkan masalah yang lebih besar, seperti stres, kecemasan, bahkan depresi.

2. Merasa Bersalah dan Malu

Orang yang mengalami toxic positivity seringkali merasa bersalah dan malu karena merasakan emosi negatif. Mereka merasa bahwa mereka “tidak cukup kuat” atau “tidak cukup positif” dibandingkan orang lain. Perasaan bersalah dan malu ini dapat memperburuk kondisi mental mereka dan menghambat proses penyembuhan.

3. Kehilangan Koneksi dengan Orang Lain

Toxic positivity dapat merusak hubungan interpersonal. Ketika seseorang terus-menerus meremehkan emosi orang lain, mereka akan kehilangan kepercayaan dan koneksi yang mendalam. Orang yang merasa tidak didengarkan dan dipahami cenderung menjauh dan mencari dukungan di tempat lain.

4. Sulit Mengatasi Masalah

Menghindari emosi negatif tidak akan menyelesaikan masalah yang ada. Justru sebaliknya, dengan mengakui dan memproses emosi tersebut, kita dapat lebih fokus mencari solusi dan mengatasi masalah dengan lebih efektif. Toxic positivity justru dapat menghambat kemampuan kita untuk menghadapi tantangan dan belajar darinya.