Stop Merasa Bersalah! Kenali Tanda Gaslighting di Lingkungan Kerja

7. Merasa Tidak Berdaya dan Kehilangan Percaya Diri

Kamu merasa tidak berdaya dan kehilangan kepercayaan diri. Kamu mulai meragukan kemampuanmu sendiri dan merasa tidak mampu melakukan pekerjaan dengan baik. Kamu merasa terjebak dalam situasi yang tidak bisa kamu kendalikan.

Bagaimana Menghadapi Gaslighting di Tempat Kerja?

Menghadapi gaslighting di tempat kerja membutuhkan keberanian dan strategi yang tepat. Berikut beberapa langkah yang bisa kamu lakukan:

• Validasi Perasaanmu: Ingatlah bahwa perasaanmu valid. Jika kamu merasa ada yang tidak beres, kemungkinan besar memang ada. Jangan biarkan pelaku gaslighting membuatmu meragukan instingmu sendiri.
• Catat Bukti: Jika memungkinkan, catat setiap kejadian yang mencurigakan. Simpan email, pesan teks, atau dokumen lain yang bisa menjadi bukti perilaku gaslighting.
• Bicaralah dengan Orang yang Dipercaya: Cari seseorang yang kamu percaya di tempat kerja atau di luar lingkungan kerja untuk berbagi cerita. Mendapatkan dukungan dari orang lain dapat membantumu memvalidasi perasaanmu dan mendapatkan perspektif yang berbeda.
• Tetapkan Batasan yang Jelas: Beranikan diri untuk menetapkan batasan yang jelas dengan pelaku gaslighting. Jangan biarkan mereka meremehkanmu atau menyalahkanmu atas kesalahan mereka.
• Dokumentasikan Insiden: Simpan catatan rinci tentang setiap insiden gaslighting, termasuk tanggal, waktu, tempat, dan detail kejadian. Dokumentasi ini akan berguna jika kamu memutuskan untuk melaporkan perilaku tersebut ke HRD atau atasan yang lebih tinggi.
• Pertimbangkan untuk Mencari Bantuan Profesional: Jika gaslighting berdampak signifikan pada kesehatan mentalmu, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional dari psikolog atau konselor.
• Prioritaskan Kesehatan Mentalmu: Jika situasi di tempat kerja sudah terlalu toksik dan tidak ada perubahan yang signifikan, pertimbangkan untuk mencari pekerjaan baru. Kesehatan mentalmu jauh lebih penting daripada pekerjaan apapun.

Melawan Gaslighting dan Membangun Lingkungan Kerja yang Sehat

Gaslighting adalah masalah serius yang dapat berdampak negatif pada kesehatan mental dan kinerja seseorang. Dengan mengenali tanda-tandanya dan mengambil langkah-langkah yang tepat, kita dapat melindungi diri dan membangun lingkungan kerja yang lebih sehat dan suportif. Ingatlah, kamu tidak sendirian dan kamu berhak mendapatkan perlakuan yang baik di tempat kerja. Jangan biarkan siapapun meragukan dirimu dan kemampuanmu.

Artikel ini diharapkan dapat memberikan pemahaman yang lebih baik tentang gaslighting di tempat kerja dan memberikan panduan praktis bagi mereka yang mungkin mengalaminya. Dengan meningkatkan kesadaran tentang masalah ini, kita dapat menciptakan lingkungan kerja yang lebih positif dan produktif bagi semua.