9 Kebiasaan Ini Bisa Jadi Biang Kerok Masalah Kesehatan Mental
Sulit Mengatakan “Tidak” (People Pleaser)
data-sourcepos="45:1-45:290">Berusaha menyenangkan semua orang memang terdengar mulia, tetapi jika berlebihan, justru dapat mengorbankan kesehatan mental Anda sendiri. Terlalu sering mengiyakan permintaan orang lain dan mengabaikan kebutuhan diri sendiri hanya akan memicu stres, kelelahan, dan perasaan tidak dihargai.
Belajarlah untuk mengatakan “tidak” dengan sopan dan asertif. Ingatlah bahwa Anda berhak untuk memprioritaskan kebutuhan dan kesejahteraan diri sendiri.
Kurang Bersosialisasi dan Mendukung Koneksi Sosial
Manusia adalah makhluk sosial. Interaksi sosial yang positif sangat penting bagi kesehatan mental. Kurangnya interaksi sosial dapat memicu perasaan kesepian, isolasi, dan depresi.
Luangkan waktu untuk berinteraksi dengan orang-orang terdekat, baik secara langsung maupun virtual. Jaga hubungan baik dengan keluarga, teman, dan komunitas.
Tidak Mencari Bantuan Profesional
Terkadang, kita membutuhkan bantuan profesional untuk mengatasi masalah kesehatan mental. Jangan ragu untuk mencari bantuan dari psikolog atau psikiater jika Anda merasa kesulitan mengatasi masalah sendiri.
Mencari bantuan profesional bukanlah tanda kelemahan, justru merupakan langkah berani untuk menjaga kesehatan mental.
Membangun Ketahanan Mental
Setelah memahami sikap-sikap sepele yang dapat merapuhkan mental, penting juga untuk membangun ketahanan mental. Ketahanan mental adalah kemampuan untuk bangkit kembali dari kesulitan dan menghadapi tantangan dengan lebih kuat.
Beberapa cara untuk membangun ketahanan mental antara lain:
- Membangun pola pikir positif: Fokus pada hal-hal positif dan belajar mengelola pikiran negatif.
- Menerima perubahan: Belajar beradaptasi dengan perubahan dan melihatnya sebagai peluang untuk berkembang.
- Membangun hubungan yang sehat: Jaga hubungan baik dengan orang-orang terdekat dan cari dukungan saat dibutuhkan.
- Merawat diri sendiri: Istirahat cukup, makan makanan sehat, dan berolahraga teratur.
Dengan memperbaiki sikap-sikap sepele di atas dan membangun ketahanan mental, kita dapat menjaga kesehatan mental dengan lebih baik dan menjalani hidup yang lebih berkualitas. Ingatlah, kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Jaga keduanya dengan baik.
