Kerja Nyaman Tanpa Nyeri Punggung, 5 Gerakan Peregangan Mudah di Kantor
Kapan Sebaiknya Melakukan Peregangan?
Idealnya, lakukan peregangan ini setiap 20-30 menit sekali saat bekerja. Kamu bisa mengatur reminder di ponsel atau komputer untuk mengingatkanmu. Lakukan setiap gerakan sebanyak 2-3 kali dengan durasi 15-30 detik.
Tips Tambahan untuk Mencegah Nyeri Punggung
Selain melakukan peregangan, ada beberapa tips lain yang bisa kamu terapkan untuk mencegah nyeri punggung:
- Perhatikan Postur Duduk: Pastikan kursi dan meja kerja ergonomis dan mendukung postur tubuh yang baik.
- Bergerak Secara Teratur: Usahakan untuk berdiri dan berjalan-jalan setiap jam sekali.
- Olahraga Teratur: Lakukan olahraga ringan secara teratur, seperti berjalan kaki, berenang, atau yoga, untuk memperkuat otot punggung dan meningkatkan fleksibilitas.
Dengan menerapkan tips dan gerakan peregangan sederhana ini, kamu bisa mencegah nyeri punggung dan meningkatkan kualitas hidupmu saat bekerja. Ingat, kesehatan itu penting dan investasi yang sangat berharga. Jadi, mulailah berinvestasi untuk kesehatanmu dari sekarang!
Pages: 1 2
