Gak Nyangka! 7 Kebiasaan Sepele Ini Bisa Bikin Otak Sehat di Usia Muda!
Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Alzheimer’s Disease menemukan bahwa orang yang sering bersosialisasi memiliki fungsi kognitif yang lebih baik dibandingkan mereka yang jarang berinteraksi. Jadi, jangan ragu untuk menyapa teman lama atau bergabung dengan komunitas baru!
7. Batasi Alkohol dan Hindari Rokok
Kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol berlebihan bisa mempercepat penurunan fungsi otak. Nikotin dalam rokok dapat merusak pembuluh darah di otak, sementara alkohol berlebihan dapat mempercepat penyusutan otak.
The Lancet Commission menyebutkan bahwa hingga 40% kasus demensia bisa dicegah dengan menghindari faktor risiko seperti merokok dan konsumsi alkohol berlebihan. Jadi, jika kamu ingin otak tetap sehat, ada baiknya mulai mengurangi atau bahkan berhenti dari kebiasaan ini.
Kesimpulan
Mencegah demensia di usia muda bukan hal yang sulit, tetapi membutuhkan konsistensi dalam menerapkan kebiasaan sehat. Mulai dari rajin bergerak, tidur cukup, makan makanan bergizi, hingga tetap bersosialisasi, semuanya adalah langkah kecil yang bisa membawa perubahan besar bagi kesehatan otak kita di masa depan.
Jangan menunggu sampai tua untuk mulai peduli terhadap kesehatan otak. Semakin dini kita mempraktikkan kebiasaan baik, semakin besar peluang kita untuk memiliki kehidupan yang lebih tajam dan berkualitas di masa depan. Jadi, yuk mulai sekarang!
