Waspada! 10 Benda Sehari-hari Ini Diam-Diam Dapat Merusak Kesehatan

• Ganti kasur dan bantal secara berkala, idealnya setiap 7-10 tahun.
• Cuci sprei, sarung bantal, dan selimut setiap minggu dengan air panas.
• Jemur kasur dan bantal di bawah sinar matahari secara teratur.
• Gunakan pelindung kasur dan bantal anti tungau debu.
• Pilih kasur dan bantal yang ergonomis dan mendukung postur tubuh dengan baik.

6. Karpet

Karpet dapat menjebak debu, kotoran, serbuk sari, dan alergen lainnya. Hal ini dapat memicu alergi, asma, dan masalah pernapasan lainnya, terutama pada anak-anak dan orang yang memiliki sistem kekebalan tubuh yang lemah. Selain itu, karpet yang lembap dapat menjadi tempat berkembang biak jamur dan bakteri.

Tips Menghindari:

• Vacuum karpet secara teratur, minimal dua kali seminggu.
• Bersihkan karpet secara mendalam setiap 6-12 bulan.
• Pilih karpet yang mudah dibersihkan dan cepat kering.
• Hindari menggunakan karpet di area yang sering terkena kotoran atau kelembapan, seperti dapur dan kamar mandi.
• Ganti karpet secara berkala, terutama jika sudah tua dan sulit dibersihkan.

7. Peralatan Elektronik

Peralatan elektronik seperti televisi, komputer, dan smartphone memancarkan radiasi elektromagnetik yang dapat mempengaruhi kesehatan. Paparan radiasi dalam jangka panjang dikaitkan dengan gangguan tidur, sakit kepala, gangguan konsentrasi, dan bahkan peningkatan risiko kanker.

Tips Menghindari:

• Batasi waktu penggunaan peralatan elektronik, terutama sebelum tidur.
• Jaga jarak aman saat menggunakan peralatan elektronik.
• Matikan peralatan elektronik saat tidak digunakan.
• Gunakan mode “night shift” atau “blue light filter” pada smartphone dan komputer untuk mengurangi paparan cahaya biru.

8. AC

AC dapat menurunkan kelembapan udara di dalam ruangan, menyebabkan kulit kering, iritasi mata, dan saluran pernapasan kering. Selain itu, AC yang tidak dibersihkan secara teratur dapat menjadi sarang bakteri dan jamur yang dapat memicu alergi dan masalah pernapasan.

Tips Menghindari:

• Atur suhu AC agar tidak terlalu dingin.
• Gunakan humidifier untuk menjaga kelembapan udara di dalam ruangan.
• Bersihkan filter AC secara teratur, minimal sebulan sekali.
• Lakukan service AC secara berkala oleh teknisi profesional.

9. Lampu LED

Lampu LED memang hemat energi, tapi cahaya biru yang dipancarkannya dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh. Ritme sirkadian mengatur siklus tidur-bangun tubuh, dan paparan cahaya biru pada malam hari dapat menekan produksi melatonin, hormon yang membantu kita tidur. Hal ini dapat menyebabkan gangguan tidur, kelelahan, dan bahkan depresi.

Tips Menghindari:

• Gunakan lampu dengan cahaya kuning atau merah pada malam hari.
• Redupkan lampu beberapa jam sebelum tidur.
• Hindari menggunakan smartphone dan komputer sebelum tidur.
• Gunakan kacamata anti cahaya biru saat menggunakan peralatan elektronik pada malam hari.

10. Air Keran yang Tidak Disaring

Air keran mungkin mengandung klorin, fluoride, dan kontaminan lainnya yang dapat berbahaya bagi kesehatan. Klorin dapat memicu iritasi kulit dan mata, sementara fluoride dalam jumlah berlebihan dikaitkan dengan masalah tiroid dan neurologis. Kontaminan lainnya seperti logam berat dan pestisida juga dapat mencemari air keran.

Tips Menghindari:

• Gunakan filter air untuk menyaring air keran sebelum diminum atau digunakan untuk memasak.
• Rebus air keran selama beberapa menit untuk membunuh bakteri dan virus.
• Pasang filter shower untuk mengurangi paparan klorin saat mandi.
• Konsumsi air minum dalam kemasan yang terjamin kualitasnya.

Banyak benda sehari-hari di rumah yang diam-diam merusak kesehatan kita. Dengan mengetahui potensi bahaya dari benda-benda tersebut dan mengambil langkah-langkah pencegahan, kita dapat menciptakan lingkungan rumah yang lebih sehat dan aman bagi diri sendiri dan keluarga. Mulailah dari hal-hal kecil, seperti mengganti peralatan masak anti lengket dengan yang lebih aman, menggunakan produk pembersih alami, dan membatasi paparan radiasi dari peralatan elektronik. Ingat, kesehatan adalah investasi terbaik yang dapat kita miliki.