Meditasi Bikin Gelisah? Ternyata Ini Alasannya!

harmonikita.com – Siapa bilang meditasi itu selalu menenangkan? Faktanya, bagi sebagian orang, duduk diam dan mencoba fokus justru bisa memicu perasaan tidak nyaman hingga gelisah. Fenomena ini mungkin terdengar aneh, mengingat meditasi sering dipromosikan sebagai cara ampuh untuk meredakan stres dan kecemasan. Tapi, mari kita telaah lebih dalam, kenapa sih meditasi terkadang malah bikin kita jadi gelisah dan overthinking?

Mengapa Meditasi Justru Membuat Beberapa Orang Merasa Cemas?

Ada beberapa alasan mengapa praktik yang seharusnya menenangkan ini justru bisa memicu kegelisahan. Memahami akar permasalahannya bisa membantu kita mencari solusi yang tepat.

Ekspektasi yang Keliru

Salah satu penyebab utama adalah ekspektasi yang tidak realistis. Banyak orang mengira meditasi adalah cara instan untuk menghentikan pikiran dan mencapai kedamaian abadi. Padahal, kenyataannya, meditasi adalah tentang mengamati pikiran tanpa menghakimi, bukan menghilangkannya. Ketika ekspektasi ini tidak terpenuhi, munculah frustrasi dan akhirnya kecemasan karena merasa “gagal” bermeditasi.

Menghadapi Emosi yang Terpendam

Meditasi bisa menjadi seperti cermin yang memantulkan kembali semua emosi yang selama ini kita abaikan atau tekan. Ketika kita duduk diam, tanpa distraksi dari kesibukan sehari-hari, emosi-emosi yang terpendam ini bisa muncul ke permukaan. Rasa takut, sedih, marah, atau bahkan trauma yang belum selesai bisa terasa sangat kuat saat kita memberikan ruang untuk merasakannya. Inilah yang terkadang memicu perasaan gelisah dan tidak nyaman.

Bukan untuk Semua Orang, Setidaknya Tidak Saat Ini

Setiap orang memiliki kondisi mental dan emosional yang berbeda. Meditasi mungkin bukan pilihan yang tepat untuk semua orang, terutama bagi mereka yang sedang mengalami serangan panik, gangguan kecemasan yang parah, atau trauma yang belum tertangani. Dalam kondisi seperti ini, meditasi justru bisa memperburuk keadaan. Penting untuk diingat bahwa mencari bantuan profesional dari psikolog atau terapis adalah langkah yang lebih bijak dalam situasi ini.

Teknik yang Kurang Tepat

Ada berbagai macam teknik meditasi, dan tidak semuanya cocok untuk setiap orang. Beberapa teknik fokus pada visualisasi, sementara yang lain pada pernapasan atau suara. Jika kita mencoba teknik yang tidak sesuai dengan preferensi atau kebutuhan kita, meditasi bisa terasa membosankan, membuat frustrasi, atau bahkan memicu rasa tidak nyaman. Mencari panduan dari instruktur yang berpengalaman atau mencoba berbagai jenis meditasi bisa membantu kita menemukan teknik yang paling pas.

Terlalu Fokus pada Hasil

Seringkali, kita terlalu fokus pada hasil akhir meditasi, seperti merasa lebih tenang atau lebih fokus. Padahal, esensi meditasi adalah proses itu sendiri. Ketika kita terlalu berorientasi pada hasil, kita justru menciptakan tekanan pada diri sendiri. Pikiran kita jadi sibuk menilai apakah kita sudah “benar” bermeditasi atau belum. Inilah yang bisa memicu kegelisahan karena kita tidak benar-benar hadir dalam momen saat ini.

Kondisi Kesehatan Mental yang Mendasar

Dalam beberapa kasus, kegelisahan saat meditasi bisa menjadi indikasi adanya kondisi kesehatan mental yang mendasarinya, seperti gangguan kecemasan umum atau gangguan obsesif-kompulsif (OCD). Jika Anda merasakan kegelisahan yang intens dan berkepanjangan saat bermeditasi, penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan mental untuk mendapatkan diagnosis dan penanganan yang tepat.

Lalu, Apa yang Bisa Dilakukan Jika Meditasi Membuat Gelisah?

Jangan langsung menyerah! Ada beberapa hal yang bisa Anda coba: