Sudah Coba? 5 Cara Tidur Ini Dipakai Para ‘Pejuang Begadang’

5. “Siesta Cerdas”: Kekuatan Tidur Siang yang Terukur

Bagi para ‘pejuang begadang’, tidur siang bisa menjadi penyelamat untuk mengisi kekurangan tidur di malam hari. Namun, penting untuk melakukan “siesta cerdas”, yang berarti tidur siang dengan durasi dan waktu yang tepat.

Tidur siang yang terlalu lama atau terlalu dekat dengan waktu tidur malam justru bisa membuat kita semakin sulit tidur di malam hari. Idealnya, tidur siang berlangsung antara 20-30 menit. Durasi ini cukup untuk memberikan kita energi dan meningkatkan fokus tanpa membuat kita merasa grogi atau mengganggu tidur malam.

Waktu terbaik untuk tidur siang biasanya adalah di awal hingga pertengahan siang hari, sekitar pukul 1 sampai 3 siang. Hindari tidur siang terlalu sore karena bisa mengganggu siklus tidur malam.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Sleep menunjukkan bahwa tidur siang singkat dapat meningkatkan kinerja kognitif dan suasana hati. Jadi, bagi para ‘pejuang begadang’, memanfaatkan “siesta cerdas” bisa menjadi strategi yang efektif untuk tetap produktif dan menjaga kesehatan.

Begadang Bukan Berarti Harus Korban Kualitas Tidur

Jadi, meskipun kamu termasuk dalam golongan ‘pejuang begadang’, bukan berarti kamu harus mengorbankan kualitas tidur. Dengan menerapkan beberapa cara tidur yang cerdas ini, kamu tetap bisa mendapatkan istirahat yang cukup dan menjaga kesehatanmu.

Ingatlah bahwa setiap orang memiliki kebutuhan tidur yang berbeda-beda. Temukan cara tidur yang paling cocok untukmu dan jadikan itu sebagai bagian dari rutinitasmu. Dengan begitu, meskipun malam seringkali menjadi ‘medan perang’ bagimu, kamu akan selalu siap menghadapinya dengan tubuh dan pikiran yang segar!