Beyond Produktif, Ketika HFD Mengubah Hidup Menjadi Rollercoaster Emosi

HFD juga bisa meningkatkan risiko:

• Burnout atau kelelahan ekstrem
• Gangguan kecemasan
• Penyalahgunaan alkohol atau zat adiktif lainnya
• Pikiran atau tindakan menyakiti diri sendiri

Apa yang Bisa Dilakukan?

Jika kamu atau seseorang yang kamu kenal menunjukkan tanda-tanda HFD, langkah pertama adalah mengakui perasaan tersebut. Tidak ada salahnya meminta bantuan atau berbicara dengan seseorang yang bisa dipercaya. Beberapa cara yang bisa membantu, antara lain:

• Beristirahat dengan sadar. Jangan memaksakan diri untuk selalu produktif.
• Mencari dukungan emosional. Bercerita kepada teman, keluarga, atau profesional bisa sangat membantu.
• Mengurangi standar perfeksionis. Belajar menerima bahwa tidak semua hal harus sempurna.
• Meditasi atau latihan mindfulness. Bisa membantu menenangkan pikiran dan mengelola stres.
• Konsultasi dengan profesional. Jika gejala semakin mengganggu, terapi atau konseling bisa menjadi pilihan terbaik.

High-Functioning Depression adalah kondisi yang nyata, tetapi sering kali tersembunyi di balik kesuksesan dan produktivitas seseorang. Jika kamu merasa selalu sibuk tapi tidak bahagia, atau mengalami beberapa tanda di atas, mungkin saatnya untuk lebih jujur dengan diri sendiri. Ingat, meminta bantuan bukan berarti lemah—justru itu adalah langkah berani untuk hidup yang lebih sehat secara emosional dan mental.