Gaslighting vs Manipulasi, Memahami Perbedaan Keduanya Agar Tidak Jadi Korban

data-sourcepos="5:1-5:633">harmonikita.com – Dalam dinamika hubungan interpersonal, kita mungkin sering mendengar istilah manipulasi dan gaslighting. Perbedaan gaslighting dan manipulasi terletak pada tujuan dan dampaknya pada korban, meskipun keduanya sama-sama merupakan bentuk perilaku tidak sehat yang merugikan. Memahami perbedaan mendasar antara keduanya sangat krusial agar kita dapat mengenali, menghadapinya, dan melindungi diri dari potensi menjadi korban. Artikel ini akan mengupas tuntas perbedaan gaslighting dan manipulasi, ciri-ciri, dampak, serta cara menghadapinya, disajikan dalam bahasa yang mudah dipahami dan relevan untuk kehidupan sehari-hari.

Apa Itu Manipulasi? Mengontrol Lewat Taktik Halus

Manipulasi adalah sebuah tindakan yang bertujuan untuk mengontrol atau memengaruhi orang lain agar bertindak sesuai dengan keinginan pelaku manipulasi. Orang yang manipulatif menggunakan berbagai taktik halus, bahkan terkadang tidak disadari, untuk mendapatkan apa yang mereka inginkan. Tujuan utama dari manipulasi adalah keuntungan pribadi, kekuasaan, atau menghindari tanggung jawab dengan mengalihkan kesalahan kepada orang lain.

Ciri-ciri perilaku manipulatif seringkali tersembunyi di balik sikap yang tampak ramah atau perhatian. Beberapa ciri umum yang perlu diwaspadai antara lain:

• Sering Berbohong: Orang manipulatif tidak ragu untuk berbohong, memutarbalikkan fakta, atau menutupi informasi demi mencapai tujuannya. Kebohongan ini bisa berupa hal kecil hingga kebohongan besar yang berdampak signifikan.
• Menyalahkan Orang Lain: Ketika terjadi masalah atau kesalahan, pelaku manipulasi akan selalu mencari kambing hitam dan menyalahkan orang lain. Mereka tidak mau bertanggung jawab atas tindakan mereka sendiri.
• Menghindari Tanggung Jawab: Berkaitan dengan poin sebelumnya, mereka akan melakukan berbagai cara untuk menghindari tanggung jawab, termasuk membuat alasan yang tidak masuk akal atau mengalihkan perhatian dari isu utama.
• Playing Victim (Bermain Peran Sebagai Korban): Taktik ini digunakan untuk mendapatkan simpati dan dukungan dari orang lain. Mereka akan menggambarkan diri mereka sebagai pihak yang selalu dirugikan atau tidak berdaya, sehingga orang lain merasa kasihan dan bersedia membantu.
• Menggunakan Rasa Bersalah: Pelaku manipulasi sering kali memainkan emosi rasa bersalah orang lain. Mereka akan membuat korban merasa bertanggung jawab atas perasaan atau masalah pelaku, sehingga korban terdorong untuk memenuhi keinginan pelaku.
• Janji Kosong: Mereka mungkin akan memberikan janji-janji manis yang tidak ditepati, hanya untuk mendapatkan apa yang mereka inginkan saat itu. Janji ini seringkali dilupakan atau diabaikan setelah tujuan tercapai.

Contoh sederhana manipulasi dalam kehidupan sehari-hari bisa berupa rekan kerja yang memuji hasil kerja Anda secara berlebihan hanya untuk meminta bantuan Anda mengerjakan tugasnya, atau pasangan yang merajuk dan mendiamkan Anda sampai Anda menuruti keinginannya. Tujuan dari perilaku-perilaku ini adalah agar pelaku manipulasi mendapatkan keuntungan atau kemudahan dengan memanfaatkan orang lain.

Apa Itu Gaslighting? Meruntuhkan Kepercayaan Diri dan Realitas Korban

Gaslighting adalah bentuk manipulasi emosional yang lebih kejam dan tersembunyi. Tujuan utama gaslighting adalah membuat korban meragukan kewarasan, ingatan, persepsi, dan bahkan realitas mereka sendiri. Pelaku gaslighting secara sistematis dan terus-menerus memutarbalikkan fakta, menyangkal kejadian yang sebenarnya terjadi, dan membuat korban merasa gila atau tidak stabil secara emosional.

Istilah gaslighting sendiri berasal dari drama tahun 1938 berjudul “Gas Light,” di mana seorang suami secara bertahap memanipulasi istrinya hingga ia meragukan kewarasannya. Dalam drama tersebut, suami tersebut meredupkan lampu gas di rumah mereka, tetapi ketika sang istri bertanya mengapa lampu meredup, sang suami bersikeras bahwa lampu tidak meredup dan istrinya hanya berhalusinasi.

Ciri-ciri perilaku gaslighting sangat merusak dan dapat berdampak serius pada kesehatan mental korban. Beberapa ciri yang paling umum adalah: