Rutinitas Pagi Aneh Ini Ternyata Bikin Hidup Lebih Tenang!
harmonikita.com – Ternyata, memulai hari dengan beberapa rutinitas pagi yang mungkin terdengar aneh bagi sebagian orang justru bisa menjadi kunci untuk hidup yang lebih tenang dan damai. Di tengah hiruk pikuk kehidupan modern, menemukan ketenangan seringkali terasa seperti mencari jarum di tumpukan jerami. Namun, tahukah kamu bahwa beberapa kebiasaan unik di pagi hari, yang mungkin belum pernah kamu pertimbangkan sebelumnya, bisa menjadi game-changer dalam menenangkan pikiran dan mempersiapkan diri menghadapi hari dengan lebih baik?
Mengapa Rutinitas Pagi Itu Penting?
Sebelum membahas lebih jauh tentang rutinitas pagi yang “aneh” ini, mari kita pahami dulu mengapa rutinitas pagi secara umum itu penting. Pagi hari adalah fondasi bagi keseluruhan hari kita. Bagaimana kita memulai hari akan sangat memengaruhi suasana hati, tingkat energi, dan produktivitas kita sepanjang hari. Rutinitas pagi yang terstruktur dapat membantu kita merasa lebih terkontrol, mengurangi stres, dan meningkatkan fokus.
Rutinitas Pagi “Aneh” yang Bisa Bikin Hidup Lebih Tenang
Lupakan sejenak tentang lari pagi yang berat atau meditasi yang panjang. Beberapa rutinitas pagi yang terbukti efektif dalam menenangkan pikiran justru terdengar tidak biasa. Siap untuk mencoba hal baru?
1. Berinteraksi dengan Alam (Bahkan Jika Hanya Sebentar)
Mungkin kamu berpikir, “Apa anehnya berinteraksi dengan alam?” Nah, yang membuatnya sedikit “aneh” adalah bagaimana kita melakukannya. Alih-alih hanya melihat pemandangan dari jendela, cobalah untuk benar-benar merasakan kehadiran alam. Misalnya, keluarlah tanpa alas kaki dan rasakan embun pagi di rumput (jika ada). Atau, peluklah pohon di halamanmu selama beberapa detik. Kedengarannya memang tidak lazim, tapi sentuhan langsung dengan alam, bahkan yang singkat, terbukti dapat menurunkan kadar kortisol (hormon stres) dan meningkatkan perasaan terhubung. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “Frontiers in Psychology” menunjukkan bahwa menghabiskan setidaknya 10-20 menit di alam dapat secara signifikan mengurangi tingkat stres.
2. Menulis Bebas Tanpa Tujuan
Kebanyakan orang mungkin menggunakan pagi hari untuk membuat daftar tugas atau merencanakan hari. Tapi, bagaimana jika kamu mencoba sesuatu yang berbeda? Ambil pena dan kertas (atau buka aplikasi catatan di ponselmu), lalu tulislah apa pun yang terlintas di pikiranmu tanpa ada aturan atau tujuan tertentu. Biarkan pikiranmu mengalir bebas tanpa menghakimi. Rutinitas ini, yang sering disebut free writing, dapat membantu mengeluarkan semua “sampah” mental yang mungkin mengganggu pikiranmu. Ini seperti membersihkan ruang di kepala agar lebih tenang dan fokus.
3. Menari atau Bergerak dengan Cara yang Tidak Terduga
Siapa bilang olahraga pagi harus selalu terstruktur dan intens? Cobalah untuk menyetel musik favoritmu dan bergeraklah dengan cara yang kamu suka, tanpa memikirkan gerakan yang benar atau salah. Lompati tempat tidur, goyangkan badan, atau lakukan gerakan-gerakan konyol lainnya. Aktivitas fisik, bahkan yang tidak terencana dan menyenangkan, dapat melepaskan endorfin, hormon yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi rasa sakit. Ini adalah cara yang bagus untuk memulai hari dengan energi positif dan pikiran yang lebih ringan.
4. Melakukan Satu Tugas Kecil yang Tertunda
Mungkin ada satu tugas kecil yang terus kamu tunda-tunda, seperti merapikan laci meja, membalas email penting, atau menyiram tanaman. Cobalah untuk menyelesaikan satu tugas kecil ini di pagi hari. Meskipun terdengar sederhana, menyelesaikan tugas yang tertunda dapat memberikan rasa pencapaian yang signifikan dan mengurangi beban mental. Ini juga membantu menciptakan momentum positif untuk sisa hari.
