Rutinitas Pagi Aneh Ini Ternyata Bikin Hidup Lebih Tenang!

5. Membaca atau Mendengarkan Sesuatu yang Tidak Terkait dengan Pekerjaan

Alih-alih langsung memeriksa email atau berita yang penuh tekanan, cobalah untuk membaca beberapa halaman buku fiksi, puisi, atau mendengarkan podcast yang inspiratif atau lucu. Aktivitas ini dapat mengalihkan pikiran dari stresor sehari-hari dan memberikan perspektif baru. Sebuah studi menunjukkan bahwa membaca selama 30 menit dapat menurunkan tekanan darah, detak jantung, dan tingkat stres psikologis.

6. Membuat “Ritual Rasa Syukur” yang Unik

Banyak orang menyarankan untuk menuliskan hal-hal yang kamu syukuri di pagi hari. Tapi, bagaimana jika kamu membuatnya lebih interaktif? Misalnya, kamu bisa menyalakan lilin aromaterapi favoritmu sambil memikirkan tiga hal yang kamu syukuri. Atau, kamu bisa mengucapkan rasa syukurmu dengan suara keras sambil melihat cermin. Membuat ritual rasa syukur yang unik dan personal dapat memperkuat perasaan positif dan menenangkan pikiran.

Mengapa Rutinitas “Aneh” Ini Berfungsi?

Mungkin kamu bertanya-tanya, mengapa rutinitas yang terdengar tidak biasa ini justru bisa efektif dalam menenangkan hidup? Jawabannya terletak pada beberapa faktor:

• Memutus Pola: Rutinitas yang tidak biasa dapat membantu kita keluar dari pola pikir otomatis yang sering kali dipenuhi dengan stres dan kekhawatiran.
• Fokus pada Indera: Banyak dari rutinitas ini melibatkan penggunaan indera kita secara lebih sadar, seperti merasakan sentuhan alam, mendengarkan musik, atau mencium aroma terapi. Ini dapat membantu kita lebih hadir di momen saat ini.
• Meningkatkan Emosi Positif: Aktivitas-aktivitas ini dirancang untuk memicu emosi positif seperti kegembiraan, rasa syukur, dan kedamaian.
• Mengurangi Beban Mental: Menyelesaikan tugas kecil atau mengeluarkan pikiran melalui tulisan dapat membantu mengurangi beban mental yang sering kita bawa sepanjang hari.

Tips Menerapkan Rutinitas Pagi yang “Aneh”

Jika kamu tertarik untuk mencoba beberapa rutinitas pagi yang tidak biasa ini, berikut beberapa tips yang bisa kamu ikuti:

• Mulai dengan Satu Rutinitas: Jangan mencoba untuk mengubah seluruh rutinitas pagimu sekaligus. Pilih satu atau dua kebiasaan yang paling menarik bagimu dan mulailah dari sana.
• Konsisten: Kunci keberhasilan dari rutinitas apa pun adalah konsistensi. Cobalah untuk melakukan rutinitas pagimu setiap hari, bahkan di akhir pekan.
• Bersikap Fleksibel: Meskipun konsistensi penting, jangan terpaku pada rutinitasmu jika kamu merasa tidak nyaman atau tidak sesuai dengan kebutuhanmu pada hari itu. Jadilah fleksibel dan sesuaikan jika perlu.
• Nikmati Prosesnya: Ingatlah bahwa tujuan dari rutinitas pagi ini adalah untuk membuat hidupmu lebih tenang dan menyenangkan. Jangan jadikan ini sebagai beban atau paksaan.

Temukan Keunikan dalam Ketenangan Pagi

Rutinitas pagi yang “aneh” ini mungkin terdengar tidak lazim, tetapi justru di situlah letak kekuatannya. Dengan berani mencoba hal-hal baru dan keluar dari kebiasaan, kita bisa menemukan cara-cara unik untuk menenangkan pikiran dan memulai hari dengan lebih positif. Ingatlah bahwa setiap orang berbeda, dan apa yang berhasil untuk satu orang mungkin tidak berhasil untuk orang lain. Jadi, jangan takut untuk bereksperimen dan menemukan ¹ rutinitas pagi “aneh” versimu sendiri yang bisa membawa ketenangan dalam hidupmu. Siapa tahu, kebiasaan pagimu yang tadinya dianggap aneh justru akan menjadi rahasia hidup tenangmu!