Ketika Tidak Ada yang Peduli, Ini yang Terjadi pada Kesehata Mental Kita

harmonikita.com – Kesehatan mental adalah fondasi utama kesejahteraan kita, namun ironisnya, sering kali terabaikan hingga titik nadir. Bayangkan, apa jadinya jika kita terus-menerus memaksakan diri tanpa memberikan ruang bagi pikiran dan perasaan kita untuk bernapas? Ketika dunia di sekitar seolah tak acuh dengan gejolak batin yang kita rasakan, dampaknya terhadap kesehatan mental bisa jauh lebih serius dari yang kita bayangkan. Mari kita telaah lebih dalam mengenai fenomena ini dan apa yang sebenarnya terjadi ketika tak ada yang peduli.

Dampak Psikologis yang Menggerogoti

Ketika kita merasa bahwa perjuangan kita tidak dilihat, didengar, atau dipedulikan, sebuah jurang emosional mulai terbentuk. Perasaan isolasi dan kesepian bukan lagi sekadar emosi sesaat, melainkan menjadi bagian dari realitas sehari-hari. Penelitian menunjukkan bahwa isolasi sosial kronis dapat memiliki dampak kesehatan yang setara dengan merokok 15 batang sehari. Sungguh mengerikan, bukan?

Lebih lanjut, perasaan tidak berharga dan rendah diri dapat tumbuh subur dalam lingkungan yang abai. Kita mulai mempertanyakan nilai diri, pencapaian, bahkan eksistensi kita. Pikiran-pikiran negatif seperti “Aku memang tidak penting,” atau “Tidak ada gunanya aku berusaha,” bisa menjadi mantra yang melumpuhkan semangat dan motivasi.

Tak hanya itu, stres dan kecemasan akan semakin merajalela. Beban emosional yang tidak tersalurkan akan menumpuk, menciptakan tekanan internal yang luar biasa. Kita mungkin menjadi lebih mudah tersinggung, sulit tidur, atau bahkan mengalami gejala fisik seperti sakit kepala dan gangguan pencernaan. Sebuah studi yang dipublikasikan dalam Journal of Abnormal Psychology menemukan bahwa kurangnya dukungan sosial secara signifikan meningkatkan risiko gangguan kecemasan dan depresi.

Kesehatan Fisik pun Terancam

Kesehatan mental dan fisik adalah dua sisi mata uang yang tak terpisahkan. Ketika kesehatan mental terganggu akibat perasaan diabaikan, tubuh pun ikut merasakannya. Sistem kekebalan tubuh dapat melemah, membuat kita lebih rentan terhadap berbagai penyakit. Peradangan kronis, yang sering dikaitkan dengan stres berkepanjangan, juga dapat memicu masalah kesehatan serius seperti penyakit jantung dan diabetes.

Pola makan dan tidur kita pun bisa berantakan. Beberapa orang mungkin mencari pelarian dalam makanan tidak sehat atau kehilangan nafsu makan sama sekali. Begadang atau tidur berlebihan menjadi mekanisme koping yang tidak sehat, yang justru memperburuk kondisi fisik dan mental.

Mengapa Kita Merasa Tidak Dipedulikan?

Ada berbagai faktor yang dapat menyebabkan seseorang merasa tidak dipedulikan. Di era digital ini, paradoksnya, meskipun kita terhubung dengan banyak orang melalui media sosial, rasa kesepian justru semakin meningkat. Interaksi virtual sering kali terasa dangkal dan tidak mampu menggantikan dukungan emosional yang nyata.

Tekanan sosial untuk selalu terlihat kuat dan bahagia juga berperan. Kita mungkin enggan untuk menunjukkan kerentanan atau meminta bantuan karena takut dianggap lemah atau merepotkan. Akibatnya, kita memendam perasaan dan masalah sendirian, semakin memperkuat perasaan terisolasi.

Selain itu, lingkungan sekitar yang kurang suportif, baik di keluarga, sekolah, maupun tempat kerja, dapat menjadi faktor pemicu. Ketika orang-orang di sekitar kita sibuk dengan urusan masing-masing atau kurang memiliki kesadaran akan pentingnya kesehatan mental, kita bisa merasa diabaikan dan tidak dipahami.

Apa yang Bisa Kita Lakukan?

Meskipun terasa sulit, ada langkah-langkah yang bisa kita ambil ketika merasa tidak dipedulikan demi menjaga kesehatan mental kita: