Sering Dikira Narsis? Mungkin 5 Kebiasaan ini Tanda Kecemasan Sosial!
harmonikita.com – Siapa di antara kita yang nggak pernah merasa salah tingkah atau cemas saat berinteraksi dengan orang lain? Rasanya jantung berdebar lebih kencang, telapak tangan berkeringat, dan pikiran jadi penuh dengan berbagai skenario negatif. Sayangnya, beberapa kebiasaan yang muncul akibat kecemasan sosial ini justru sering disalahartikan sebagai narsisme atau sikap yang terlalu percaya diri. Padahal, jauh di lubuk hati, yang kita rasakan adalah ketidaknyamanan dan ketakutan untuk dinilai. Yuk, kita bahas lebih dalam lima kebiasaan yang mungkin kamu lakukan dan tanpa sadar menunjukkan adanya kecemasan sosial, bukan kesombongan!
Terlalu Banyak Bicara Tentang Diri Sendiri: Bukan Pamer, Tapi Mencari Validasi
Pernah nggak kamu merasa seperti mendominasi percakapan dengan cerita tentang dirimu sendiri? Mungkin kamu baru saja mendapatkan promosi, meraih pencapaian tertentu, atau sekadar menceritakan pengalaman menarik. Di mata orang lain, ini bisa terlihat seperti kamu haus perhatian dan ingin pamer. Padahal, seringkali perilaku ini muncul dari rasa tidak aman dan kebutuhan untuk mendapatkan validasi dari orang lain.
Ketika kita merasa cemas dalam situasi sosial, kita mungkin berusaha untuk mengendalikan percakapan agar tidak merasa terlalu terpapar atau dinilai. Menceritakan tentang diri sendiri bisa menjadi cara untuk mengalihkan perhatian dari diri kita yang sedang gelisah. Selain itu, respons positif dari orang lain terhadap cerita kita bisa memberikan rasa lega dan penerimaan sesaat, yang sangat kita dambakan saat dilanda kecemasan sosial.
Menurut penelitian dari Journal of Social and Clinical Psychology, individu dengan tingkat kecemasan sosial yang tinggi cenderung menggunakan lebih banyak referensi diri dalam percakapan sebagai mekanisme koping untuk mengatasi rasa tidak nyaman. Mereka mungkin tanpa sadar mencari pengakuan untuk meredakan kecemasan yang mereka rasakan. Jadi, lain kali kamu melihat seseorang yang terlalu banyak bercerita tentang dirinya, coba ingat bahwa mungkin saja mereka sedang berjuang dengan kecemasan sosial dan bukan semata-mata ingin pamer.
Selalu Mencari Alasan untuk Tidak Hadir: Bukan Anti Sosial, Tapi Fobia Interaksi
Undangan kumpul teman, acara keluarga besar, atau bahkan sekadar pertemuan santai dengan kolega seringkali menjadi momok bagi mereka yang mengalami kecemasan sosial. Berbagai alasan pun muncul agar bisa menghindari situasi-situasi tersebut. Mulai dari “ada urusan mendadak,” “kurang enak badan,” hingga alasan-alasan yang terdengar kurang meyakinkan. Di mata orang lain, ini mungkin terlihat seperti sikap anti sosial atau sombong karena merasa terlalu penting untuk hadir.
Padahal, di balik penolakan-penolakan itu, tersembunyi rasa takut yang luar biasa terhadap interaksi sosial. Bayangan akan dinilai, ditolak, atau melakukan kesalahan yang memalukan di depan banyak orang bisa sangat menakutkan. Menghindar adalah cara untuk melindungi diri dari rasa tidak nyaman dan kecemasan yang berlebihan.
Sebuah studi yang dipublikasikan dalam Social Anxiety Bulletin menunjukkan bahwa penghindaran sosial adalah salah satu ciri utama dari gangguan kecemasan sosial. Individu dengan kecemasan sosial seringkali menghindari situasi yang memicu kecemasan mereka sebagai cara untuk mengurangi stres dan ketidaknyamanan. Jadi, temanmu yang seringkali menghindar mungkin bukan sombong, tapi sedang berjuang dengan rasa cemas yang mungkin sulit kamu bayangkan.
Terlalu Fokus pada Penampilan: Bukan Perfeksionis Narsis, Tapi Upaya Menyamar
Apakah kamu atau orang yang kamu kenal selalu berusaha tampil sempurna di setiap kesempatan? Pakaian yang selalu rapi, riasan wajah yang flawless, atau gaya rambut yang tertata sempurna seolah tidak pernah ada hari buruk. Orang mungkin melihat ini sebagai bentuk narsisme dan obsesi berlebihan terhadap diri sendiri.
Namun, bagi sebagian orang dengan kecemasan sosial, fokus berlebihan pada penampilan adalah bentuk “kamuflase.” Mereka merasa bahwa dengan berpenampilan menarik, mereka bisa mengurangi kemungkinan untuk dinilai negatif oleh orang lain. Penampilan yang “sempurna” menjadi perisai untuk menyembunyikan rasa tidak aman dan kecemasan yang mereka rasakan di dalam.
Menurut penelitian dalam Psychology Today, individu dengan kecemasan sosial seringkali memiliki kesadaran diri yang tinggi dan sangat memperhatikan bagaimana orang lain melihat mereka. Mereka mungkin menghabiskan lebih banyak waktu dan energi untuk penampilan sebagai upaya untuk diterima dan menghindari kritik. Jadi, perfeksionisme dalam penampilan mungkin bukan tanda narsisme, melainkan strategi untuk mengatasi kecemasan sosial.
