Dibalik Kebiasaan Menunda Pekerjaan, ini Fakta Psikologisnya
data-sourcepos="3:1-3:425">harmonikita.com – Kebiasaan menunda pekerjaan hingga menit-menit terakhir seringkali dianggap sepele, namun tahukah kamu bahwa perilaku ini seringkali berkaitan dengan kebiasaan buruk lainnya? Artikel ini akan membahas lebih dalam mengenai kebiasaan-kebiasaan buruk yang sering menyertai orang yang suka menunda, serta dampaknya bagi kehidupan. Kita akan mengupas tuntas mengapa kebiasaan ini sulit dihilangkan dan bagaimana cara mengatasinya.
Mengapa Menunda Jadi Kebiasaan?
Menunda bukanlah sekadar malas. Ada psikologi yang mendasarinya. Seringkali, penundaan muncul sebagai mekanisme koping untuk menghindari tanda-kamu-jadi-beban-emosional-pasangan/">emosi negatif, seperti stres, kecemasan, atau rasa takut gagal. Ketika tugas terasa berat atau menakutkan, otak kita mencari cara untuk menghindarinya, dan menunda adalah salah satu caranya.
Sebagai contoh, bayangkan kamu memiliki tugas presentasi yang penting. Pikiran untuk berbicara di depan banyak orang mungkin memicu kecemasan. Alih-alih mempersiapkan presentasi, kamu memilih untuk melakukan hal lain yang lebih menyenangkan, seperti menonton video atau bermain game. Sekilas, ini terasa melegakan, namun rasa bersalah dan cemas karena tugas yang belum selesai akan terus menghantui.
Kebiasaan Buruk yang Sering Menyertai Penunda
Orang yang suka menunda seringkali menunjukkan beberapa kebiasaan buruk lain yang saling berkaitan:
Perfeksionisme yang Melumpuhkan
Perfeksionisme yang tidak sehat seringkali menjadi pemicu penundaan. Ketakutan untuk tidak mencapai standar yang terlalu tinggi membuat seseorang enggan untuk memulai tugas. Mereka berpikir, “Lebih baik tidak dikerjakan daripada hasilnya tidak sempurna.” Inilah yang disebut paralysis by analysis, terjebak dalam analisis tanpa pernah bertindak.
Manajemen Waktu yang Buruk
Kurangnya kemampuan dalam mengatur waktu juga berkontribusi pada kebiasaan menunda pekerjaan. Tanpa perencanaan yang matang, tugas-tugas menumpuk dan terasa semakin berat untuk dikerjakan. Akibatnya, penundaan menjadi solusi instan untuk mengatasi layar-gadget/">overload tersebut.
Sulit Memprioritaskan Tugas
Semua tugas terasa mendesak dan penting, sehingga sulit menentukan mana yang harus didahulukan. Akibatnya, semua tugas akhirnya ditunda. Ketidakmampuan memprioritaskan ini menciptakan lingkaran setan penundaan yang sulit diputus.
Kurang Motivasi dan Fokus
Ketika seseorang tidak termotivasi atau sulit fokus, tugas-tugas terasa membosankan dan melelahkan. Hal ini memicu keinginan untuk menunda dan mencari distraksi. Media sosial, game, dan hiburan digital lainnya menjadi pelarian yang mudah diakses.
Takut Gagal dan Merasa Tidak Cukup
Rasa takut gagal dan perasaan tidak cukup seringkali menjadi akar dari kebiasaan menunda. Seseorang mungkin menunda karena takut hasilnya tidak sesuai harapan atau karena merasa tidak memiliki kemampuan yang cukup untuk menyelesaikan tugas dengan baik.
Dampak Negatif Penundaan
Kebiasaan menunda pekerjaan, jika dibiarkan terus menerus, dapat membawa dampak negatif yang signifikan bagi berbagai aspek kehidupan:
Stres dan Kecemasan Kronis
Tumpukan tugas yang belum selesai akan memicu stres dan kecemasan yang berkepanjangan. Rasa bersalah dan khawatir akan kejujuran-itu-mahal-kepercayaan-adalah-modal-paling-berharga/">performa yang buruk akan terus menghantui, bahkan saat sedang beristirahat.
Produktivitas dan Performa Menurun
Penundaan jelas berdampak pada penurunan produktivitas dan performa, baik di lingkungan kerja, sekolah, maupun dalam kehidupan pribadi. Tugas-tugas yang diselesaikan dengan terburu-buru di menit-menit terakhir cenderung menghasilkan kualitas yang buruk.
