7 Kebiasaan Orang dengan Kecerdasan Emosional Tinggi, Tidak Pernah Diajarkan di Sekolah

data-sourcepos="3:1-3:498">harmonikita.com – Kecerdasan emosional seringkali dianggap sebagai kunci kesuksesan, baik dalam kehidupan pribadi maupun profesional. Namun, sayangnya, pelajaran tentang kecerdasan emosional jarang diajarkan secara formal di sekolah. Kita diajarkan matematika, sejarah, dan sains, tetapi bagaimana mengelola emosi, memahami perasaan orang lain, dan membangun hubungan yang sehat seringkali terabaikan. Padahal, kemampuan ini sangat krusial dalam menavigasi kompleksitas hidup dan mencapai kebahagiaan sejati.

Orang dengan kecerdasan emosional tinggi cenderung memiliki kebiasaan-kebiasaan tertentu yang membantu mereka dalam berinteraksi dengan dunia dan orang-orang di sekitar mereka. Kebiasaan-kebiasaan ini mungkin terlihat sederhana, namun dampaknya sangat signifikan terhadap kualitas hidup mereka. Berikut adalah 7 kebiasaan sehari-hari orang dengan kecerdasan emosional tinggi yang jarang diajarkan di sekolah:

1. Sadar Diri dan Mengenali Emosi

Orang dengan kecerdasan emosional tinggi memiliki kesadaran diri yang kuat. Mereka peka terhadap emosi yang mereka rasakan dan mampu mengidentifikasi serta melabelinya dengan tepat. Misalnya, ketika merasa marah, mereka tidak hanya menyadari kemarahan itu, tetapi juga dapat membedakan apakah itu kemarahan, frustrasi, atau kekecewaan.

Kesadaran diri ini memungkinkan mereka untuk memahami akar penyebab emosi tersebut dan mengelolanya dengan cara yang sehat. Mereka tidak terjebak dalam reaksi impulsif, melainkan mampu mengambil langkah mundur, merenung, dan merespons dengan bijaksana.

Bagaimana melatihnya?

• Mulailah dengan jurnal emosi: Catat emosi yang kamu rasakan setiap hari, identifikasi pemicunya, dan bagaimana kamu meresponsnya.
• Praktikkan mindfulness: Luangkan waktu setiap hari untuk fokus pada pernapasan dan sensasi tubuh. Ini membantu meningkatkan kesadaran diri terhadap emosi yang muncul.
• Berikan label pada emosi: Biasakan untuk memberi nama pada emosi yang kamu rasakan, misalnya “Saya merasa cemas”, “Saya merasa senang”, dan sebagainya.

2. Mengelola Emosi dengan Efektif

Setelah mengenali emosi, langkah selanjutnya adalah mengelolanya dengan efektif. Orang dengan kecerdasan emosional tinggi tidak membiarkan emosi mengendalikan mereka. Mereka mampu mengendalikan impuls, mengatasi stres, dan menghindari reaksi berlebihan.

Misalnya, ketika menghadapi situasi yang membuat frustrasi, mereka tidak akan melampiaskan kemarahan pada orang lain. Mereka mungkin akan mengambil jeda sejenak, menarik napas dalam-dalam, atau melakukan aktivitas yang menenangkan sebelum merespons.

Bagaimana melatihnya?

• Kembangkan strategi koping yang sehat: Temukan aktivitas yang membantu kamu menenangkan diri, seperti olahraga, meditasi, mendengarkan musik, atau menghabiskan waktu di alam.
• Latih teknik pernapasan: Teknik pernapasan dalam dapat membantu menenangkan sistem saraf dan mengurangi stres.
• Berikan jeda sebelum bereaksi: Ketika dihadapkan pada situasi yang memicu emosi kuat, ambil jeda sejenak sebelum merespons. Ini memberi waktu untuk memproses emosi dan berpikir jernih.

3. Memotivasi Diri

Motivasi intrinsik adalah ciri khas orang dengan kecerdasan emosional tinggi. Mereka mampu memotivasi diri sendiri untuk mencapai tujuan, meskipun menghadapi tantangan dan rintangan. Mereka memiliki ketahanan mental yang kuat dan tidak mudah menyerah.

Mereka tidak bergantung pada motivasi eksternal, seperti pujian atau penghargaan. Mereka didorong oleh hasrat internal, rasa ingin tahu, dan keinginan untuk berkembang.

Bagaimana melatihnya?