Bukan Antisosial, Ini Alasan Kamu Perlu ‘Hibernasi’ Sosial

harmonikita.com – Setelah berinteraksi sosial yang intens, pernahkah kamu merasa seperti baterai yang benar-benar habis dan ingin segera menarik diri dari keramaian? Fenomena ini ternyata bukan sekadar preferensi pribadi, lho. Ada alasan ilmiah yang mendasarinya mengapa sebagian dari kita membutuhkan semacam ‘hibernasi’ setelah bersosialisasi. Mari kita telaah tujuh alasan menarik di baliknya.

1. Overstimulasi Sensorik yang Membebani

Bayangkan berada di sebuah pesta yang ramai dengan musik menghentak, percakapan yang saling bersahutan, dan lampu-lampu yang berkedip. Bagi sebagian orang, terutama mereka yang memiliki sensitivitas sensorik lebih tinggi, lingkungan seperti ini bisa menjadi sangat membebani. Otak mereka harus bekerja ekstra keras untuk memproses semua informasi yang masuk, mulai dari suara, visual, hingga sentuhan. Setelah beberapa waktu, kapasitas pemrosesan ini bisa mencapai batasnya, memicu perasaan lelah dan keinginan untuk mencari ketenangan. Penelitian menunjukkan bahwa individu dengan ciri kepribadian introvert atau mereka yang memiliki kondisi seperti Sensory Processing Sensitivity (SPS) lebih rentan terhadap overstimulasi ini.

2. Menguras Energi Mental untuk Interaksi

Berinteraksi sosial, meskipun menyenangkan, membutuhkan energi mental yang signifikan. Kita perlu memperhatikan lawan bicara, merespons dengan tepat, menjaga alur percakapan, dan seringkali menyesuaikan diri dengan dinamika kelompok. Proses ini melibatkan fungsi kognitif seperti perhatian, memori kerja, dan regulasi emosi. Bagi sebagian orang, terutama introvert, energi mental ini terasa lebih cepat terkuras dibandingkan dengan mereka yang ekstrovert yang justru mendapatkan energi dari interaksi sosial. Setelah interaksi yang panjang atau intens, otak mereka membutuhkan waktu untuk ‘mengisi ulang’ energi ini melalui kesendirian dan ketenangan.

3. Kebutuhan untuk Memproses Informasi dan Pengalaman

Interaksi sosial seringkali diwarnai dengan berbagai informasi baru, ide-ide, dan emosi. Setelahnya, otak kita membutuhkan waktu untuk mencerna dan mengintegrasikan semua input ini. Kesendirian memberikan ruang yang penting untuk refleksi, memproses pengalaman, dan menarik makna dari interaksi yang telah terjadi. Proses internalisasi ini membantu kita memahami diri sendiri dan orang lain dengan lebih baik. Tanpa waktu untuk memproses, kita bisa merasa kewalahan dan sulit untuk fokus pada hal lain.

4. Regulasi Emosi yang Lebih Intens

Beberapa orang mungkin mengalami fluktuasi emosi yang lebih intens selama interaksi sosial. Mereka mungkin lebih peka terhadap isyarat emosional orang lain atau lebih mudah terpengaruh oleh suasana hati di sekitar mereka. Setelah interaksi yang emosional, mereka membutuhkan waktu sendiri untuk menenangkan diri, memproses emosi yang muncul, dan kembali ke keadaan yang lebih seimbang. Kesendirian menjadi ruang aman untuk meregulasi emosi tanpa tekanan eksternal.

5. Preferensi Alami terhadap Lingkungan yang Tenang

Secara fundamental, ada perbedaan neurologis antara individu yang cenderung introvert dan ekstrovert. Otak introvert cenderung lebih responsif terhadap dopamin yang dilepaskan dalam situasi yang tenang dan fokus, sementara otak ekstrovert lebih aktif merespons dopamin yang terkait dengan stimulasi eksternal dan interaksi sosial. Preferensi alami ini membuat introvert merasa lebih nyaman dan berenergi dalam lingkungan yang tenang dan soliter, sehingga mereka secara alami mencari waktu ‘hibernasi’ setelah terpapar lingkungan sosial yang ramai.