Rutinitas Pagi Aneh Ini Ternyata Bikin Hidup Lebih Tenang!

harmonikita.com – Ternyata, memulai hari dengan beberapa rutinitas pagi yang mungkin terdengar aneh bagi sebagian orang justru bisa menjadi kunci untuk hidup yang lebih tenang dan damai. Di tengah hiruk pikuk kehidupan modern, menemukan ketenangan seringkali terasa seperti mencari jarum di tumpukan jerami. Namun, tahukah kamu bahwa beberapa kebiasaan unik di pagi hari, yang mungkin belum pernah kamu pertimbangkan sebelumnya, bisa menjadi game-changer dalam menenangkan pikiran dan mempersiapkan diri menghadapi hari dengan lebih baik?

Mengapa Rutinitas Pagi Itu Penting?

Sebelum membahas lebih jauh tentang rutinitas pagi yang “aneh” ini, mari kita pahami dulu mengapa rutinitas pagi secara umum itu penting. Pagi hari adalah fondasi bagi keseluruhan hari kita. Bagaimana kita memulai hari akan sangat memengaruhi suasana hati, tingkat energi, dan produktivitas kita sepanjang hari. Rutinitas pagi yang terstruktur dapat membantu kita merasa lebih terkontrol, mengurangi stres, dan meningkatkan fokus.

Rutinitas Pagi “Aneh” yang Bisa Bikin Hidup Lebih Tenang

Lupakan sejenak tentang lari pagi yang berat atau meditasi yang panjang. Beberapa rutinitas pagi yang terbukti efektif dalam menenangkan pikiran justru terdengar tidak biasa. Siap untuk mencoba hal baru?

1. Berinteraksi dengan Alam (Bahkan Jika Hanya Sebentar)

Mungkin kamu berpikir, “Apa anehnya berinteraksi dengan alam?” Nah, yang membuatnya sedikit “aneh” adalah bagaimana kita melakukannya. Alih-alih hanya melihat pemandangan dari jendela, cobalah untuk benar-benar merasakan kehadiran alam. Misalnya, keluarlah tanpa alas kaki dan rasakan embun pagi di rumput (jika ada). Atau, peluklah pohon di halamanmu selama beberapa detik. Kedengarannya memang tidak lazim, tapi sentuhan langsung dengan alam, bahkan yang singkat, terbukti dapat menurunkan kadar kortisol (hormon stres) dan meningkatkan perasaan terhubung. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “Frontiers in Psychology” menunjukkan bahwa menghabiskan setidaknya 10-20 menit di alam dapat secara signifikan mengurangi tingkat stres.

2. Menulis Bebas Tanpa Tujuan

Kebanyakan orang mungkin menggunakan pagi hari untuk membuat daftar tugas atau merencanakan hari. Tapi, bagaimana jika kamu mencoba sesuatu yang berbeda? Ambil pena dan kertas (atau buka aplikasi catatan di ponselmu), lalu tulislah apa pun yang terlintas di pikiranmu tanpa ada aturan atau tujuan tertentu. Biarkan pikiranmu mengalir bebas tanpa menghakimi. Rutinitas ini, yang sering disebut free writing, dapat membantu mengeluarkan semua “sampah” mental yang mungkin mengganggu pikiranmu. Ini seperti membersihkan ruang di kepala agar lebih tenang dan fokus.

3. Menari atau Bergerak dengan Cara yang Tidak Terduga

Siapa bilang olahraga pagi harus selalu terstruktur dan intens? Cobalah untuk menyetel musik favoritmu dan bergeraklah dengan cara yang kamu suka, tanpa memikirkan gerakan yang benar atau salah. Lompati tempat tidur, goyangkan badan, atau lakukan gerakan-gerakan konyol lainnya. Aktivitas fisik, bahkan yang tidak terencana dan menyenangkan, dapat melepaskan endorfin, hormon yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi rasa sakit. Ini adalah cara yang bagus untuk memulai hari dengan energi positif dan pikiran yang lebih ringan.

4. Melakukan Satu Tugas Kecil yang Tertunda

Mungkin ada satu tugas kecil yang terus kamu tunda-tunda, seperti merapikan laci meja, membalas email penting, atau menyiram tanaman. Cobalah untuk menyelesaikan satu tugas kecil ini di pagi hari. Meskipun terdengar sederhana, menyelesaikan tugas yang tertunda dapat memberikan rasa pencapaian yang signifikan dan mengurangi beban mental. Ini juga membantu menciptakan momentum positif untuk sisa hari.

5. Membaca atau Mendengarkan Sesuatu yang Tidak Terkait dengan Pekerjaan

Alih-alih langsung memeriksa email atau berita yang penuh tekanan, cobalah untuk membaca beberapa halaman buku fiksi, puisi, atau mendengarkan podcast yang inspiratif atau lucu. Aktivitas ini dapat mengalihkan pikiran dari stresor sehari-hari dan memberikan perspektif baru. Sebuah studi menunjukkan bahwa membaca selama 30 menit dapat menurunkan tekanan darah, detak jantung, dan tingkat stres psikologis.

6. Membuat “Ritual Rasa Syukur” yang Unik

Banyak orang menyarankan untuk menuliskan hal-hal yang kamu syukuri di pagi hari. Tapi, bagaimana jika kamu membuatnya lebih interaktif? Misalnya, kamu bisa menyalakan lilin aromaterapi favoritmu sambil memikirkan tiga hal yang kamu syukuri. Atau, kamu bisa mengucapkan rasa syukurmu dengan suara keras sambil melihat cermin. Membuat ritual rasa syukur yang unik dan personal dapat memperkuat perasaan positif dan menenangkan pikiran.

Mengapa Rutinitas “Aneh” Ini Berfungsi?

Mungkin kamu bertanya-tanya, mengapa rutinitas yang terdengar tidak biasa ini justru bisa efektif dalam menenangkan hidup? Jawabannya terletak pada beberapa faktor:

• Memutus Pola: Rutinitas yang tidak biasa dapat membantu kita keluar dari pola pikir otomatis yang sering kali dipenuhi dengan stres dan kekhawatiran.
• Fokus pada Indera: Banyak dari rutinitas ini melibatkan penggunaan indera kita secara lebih sadar, seperti merasakan sentuhan alam, mendengarkan musik, atau mencium aroma terapi. Ini dapat membantu kita lebih hadir di momen saat ini.
• Meningkatkan Emosi Positif: Aktivitas-aktivitas ini dirancang untuk memicu emosi positif seperti kegembiraan, rasa syukur, dan kedamaian.
• Mengurangi Beban Mental: Menyelesaikan tugas kecil atau mengeluarkan pikiran melalui tulisan dapat membantu mengurangi beban mental yang sering kita bawa sepanjang hari.

Tips Menerapkan Rutinitas Pagi yang “Aneh”

Jika kamu tertarik untuk mencoba beberapa rutinitas pagi yang tidak biasa ini, berikut beberapa tips yang bisa kamu ikuti:

• Mulai dengan Satu Rutinitas: Jangan mencoba untuk mengubah seluruh rutinitas pagimu sekaligus. Pilih satu atau dua kebiasaan yang paling menarik bagimu dan mulailah dari sana.
• Konsisten: Kunci keberhasilan dari rutinitas apa pun adalah konsistensi. Cobalah untuk melakukan rutinitas pagimu setiap hari, bahkan di akhir pekan.
• Bersikap Fleksibel: Meskipun konsistensi penting, jangan terpaku pada rutinitasmu jika kamu merasa tidak nyaman atau tidak sesuai dengan kebutuhanmu pada hari itu. Jadilah fleksibel dan sesuaikan jika perlu.
• Nikmati Prosesnya: Ingatlah bahwa tujuan dari rutinitas pagi ini adalah untuk membuat hidupmu lebih tenang dan menyenangkan. Jangan jadikan ini sebagai beban atau paksaan.

Temukan Keunikan dalam Ketenangan Pagi

Rutinitas pagi yang “aneh” ini mungkin terdengar tidak lazim, tetapi justru di situlah letak kekuatannya. Dengan berani mencoba hal-hal baru dan keluar dari kebiasaan, kita bisa menemukan cara-cara unik untuk menenangkan pikiran dan memulai hari dengan lebih positif. Ingatlah bahwa setiap orang berbeda, dan apa yang berhasil untuk satu orang mungkin tidak berhasil untuk orang lain. Jadi, jangan takut untuk bereksperimen dan menemukan ¹ rutinitas pagi “aneh” versimu sendiri yang bisa membawa ketenangan dalam hidupmu. Siapa tahu, kebiasaan pagimu yang tadinya dianggap aneh justru akan menjadi rahasia hidup tenangmu!