Terlalu Baik Menjadi Beban, Jangan Biarkan Ini Terjadi Padamu!

harmonikita.com – Pernahkah kamu merasa lelah meskipun sudah berusaha menyenangkan semua orang? Atau justru merasa terbebani karena selalu mengiyakan permintaan orang lain? Jika jawabannya iya, mungkin kamu sedang mengalami apa yang sering disebut sebagai “terlalu baik” hingga menjadi beban. Fenomena ini, meskipun terdengar paradoks, nyatanya cukup sering terjadi dan bisa berdampak buruk pada kesehatan mental serta kualitas hidup kita. Yuk, kita bahas lebih dalam dan cari tahu bagaimana cara menghindarinya!

Mengapa Sikap “Terlalu Baik” Bisa Berbalik Menjadi Bumerang?

Di era media sosial yang serba cepat ini, tren untuk selalu berbuat baik dan positif seringkali digaungkan. Tentu saja, berbuat baik itu penting dan mulia. Namun, ketika kebaikan itu dilakukan secara berlebihan dan tanpa batasan yang jelas, justru bisa menjadi sumber masalah. Coba kita telaah beberapa alasannya:

Kehilangan Batasan Diri

Salah satu dampak utama dari “terlalu baik” adalah hilangnya batasan diri. Kamu jadi kesulitan mengatakan “tidak” pada permintaan orang lain, meskipun itu berarti mengorbankan waktu, energi, atau bahkan kebutuhanmu sendiri. Lama kelamaan, kamu akan merasa seperti robot yang diprogram untuk selalu menuruti keinginan orang lain, tanpa mempedulikan apa yang sebenarnya kamu inginkan atau butuhkan.

Rentan Dimanfaatkan

Sayangnya, di dunia ini tidak semua orang memiliki niat yang baik. Sikapmu yang selalu mengalah dan bersedia membantu tanpa pamrih bisa dimanfaatkan oleh orang-orang yang tidak bertanggung jawab. Mereka akan terus menerus meminta bantuan atau bahkan membebani kamu dengan masalah mereka, karena tahu kamu tidak akan menolak. Pada akhirnya, kamu akan merasa diperalat dan kebaikanmu tidak dihargai.

Mengabaikan Kebutuhan Sendiri

Ketika fokusmu selalu tertuju pada kebahagiaan dan kebutuhan orang lain, tanpa sadar kamu mulai mengabaikan dirimu sendiri. Kamu mungkin jadi kurang tidur, makan tidak teratur, atau bahkan tidak punya waktu untuk melakukan hal-hal yang kamu sukai. Padahal, merawat diri sendiri itu sama pentingnya dengan membantu orang lain. Jika kamu tidak sehat secara fisik dan mental, bagaimana kamu bisa memberikan yang terbaik untuk orang lain?

Memicu Stres dan Kecemasan

Tekanan untuk selalu menjadi orang baik dan menyenangkan semua orang bisa sangat besar. Kamu akan terus menerus merasa khawatir tentang apa yang orang lain pikirkan tentangmu, takut mengecewakan mereka, atau merasa bersalah jika tidak bisa memenuhi permintaan mereka. Kondisi ini lama kelamaan bisa memicu stres, kecemasan, bahkan depresi. Menurut penelitian dari American Psychological Association, orang yang memiliki kecenderungan people-pleasing (selalu berusaha menyenangkan orang lain) lebih rentan mengalami masalah kesehatan mental.

Mengenali Tanda-Tanda Kamu Terlalu Baik

Mungkin kamu bertanya-tanya, bagaimana cara mengetahui apakah aku termasuk orang yang “terlalu baik”? Berikut beberapa tanda-tanda yang bisa kamu perhatikan:

Sulit Mengatakan “Tidak”: Kamu merasa bersalah atau tidak nyaman saat menolak permintaan orang lain, meskipun kamu sedang sibuk atau tidak punya waktu.
Selalu Minta Maaf: Bahkan untuk hal-hal kecil yang bukan kesalahanmu, kamu cenderung meminta maaf.
Mencari Validasi dari Orang Lain: Kebahagiaanmu sangat bergantung pada persetujuan dan pujian dari orang lain.
Mengutamakan Kebutuhan Orang Lain: Kamu selalu menempatkan kebutuhan orang lain di atas kebutuhanmu sendiri.
Merasa Bertanggung Jawab atas Perasaan Orang Lain: Kamu merasa bersalah jika orang lain merasa sedih atau marah, meskipun itu bukan salahmu.
Takut Menghadapi Konflik: Kamu cenderung menghindari konfrontasi dan lebih memilih untuk mengalah demi menjaga kedamaian.

Jika kamu menemukan beberapa tanda ini dalam dirimu, jangan khawatir. Kamu tidak sendirian. Banyak orang mengalami hal serupa. Kabar baiknya, ada cara untuk mengatasi masalah ini dan menemukan keseimbangan yang lebih sehat.

Langkah-Langkah untuk Melepaskan Diri dari Beban “Terlalu Baik”

Mengubah kebiasaan memang tidak mudah, tapi bukan berarti tidak mungkin. Berikut beberapa langkah yang bisa kamu coba:

Belajar Mengatakan “Tidak”

Ini adalah langkah pertama yang paling penting. Mulailah dengan berlatih mengatakan “tidak” pada permintaan-permintaan kecil yang kamu rasa tidak sanggup atau tidak ingin lakukan. Ingatlah bahwa kamu berhak untuk menolak tanpa merasa bersalah. Gunakan kalimat yang sopan dan jelas, tanpa perlu memberikan alasan yang berlebihan. Misalnya, “Terima kasih atas tawarannya, tapi maaf, kali ini aku tidak bisa.”

Tetapkan Batasan yang Jelas

Pikirkan batasan-batasan apa saja yang penting untukmu. Misalnya, batasan waktu, energi, atau materi. Komunikasikan batasan ini kepada orang-orang di sekitarmu dengan tegas namun tetap sopan. Dengan memiliki batasan yang jelas, kamu akan lebih mudah untuk melindungi diri dari orang-orang yang mungkin ingin memanfaatkanmu.

Prioritaskan Kebutuhan Diri Sendiri

Ingatlah bahwa kamu juga berhak untuk bahagia dan memenuhi kebutuhanmu sendiri. Jadwalkan waktu untuk melakukan hal-hal yang kamu sukai, beristirahat yang cukup, dan merawat kesehatanmu. Jangan merasa bersalah karena meluangkan waktu untuk diri sendiri. Justru, dengan merawat diri, kamu akan memiliki lebih banyak energi dan kemampuan untuk membantu orang lain dengan tulus.

Berhenti Mencari Validasi dari Orang Lain

Kebahagiaanmu seharusnya berasal dari dalam dirimu sendiri, bukan dari persetujuan atau pujian orang lain. Belajarlah untuk menerima dan menghargai dirimu apa adanya, dengan segala kelebihan dan kekuranganmu. Fokus pada nilai-nilai yang kamu yakini dan hiduplah sesuai dengan prinsip-prinsipmu sendiri.

Berani Menghadapi Konflik dengan Cara yang Sehat

Konflik adalah bagian yang tak terhindarkan dari kehidupan. Hindari menghindarinya, tapi belajarlah untuk menghadapinya dengan cara yang sehat dan konstruktif. Sampaikan pendapatmu dengan jujur dan terbuka, namun tetap menghargai sudut pandang orang lain. Ingatlah bahwa berbeda pendapat itu wajar, dan tidak berarti kamu harus selalu mengalah demi menjaga hubungan baik.

Ingatlah Bahwa Menjadi Baik Itu Pilihan, Bukan Kewajiban

Kebaikan seharusnya datang dari hati yang tulus, bukan karena paksaan atau rasa takut. Kamu berhak untuk memilih kapan dan kepada siapa kamu ingin berbuat baik. Jangan biarkan orang lain memanfaatkan kebaikanmu atau membuatmu merasa bersalah jika tidak bisa memenuhi semua permintaan mereka.

Keseimbangan adalah Kunci

Menjadi orang baik itu penting, tapi jangan sampai kebaikan itu justru menjadi beban bagi dirimu sendiri. Temukan keseimbangan antara membantu orang lain dan merawat diri sendiri. Ingatlah bahwa kamu tidak bisa menuangkan dari cangkir yang kosong. Jika kamu tidak sehat dan bahagia, bagaimana kamu bisa memberikan yang terbaik untuk orang lain?

Menurut data dari sebuah survei yang dilakukan oleh The Gottman Institute, pasangan yang memiliki batasan yang sehat dalam hubungan mereka cenderung lebih bahagia dan memiliki hubungan yang lebih langgeng. Prinsip ini juga berlaku dalam interaksi kita dengan orang lain secara umum. Batasan yang sehat akan membantu kita menjaga diri dan hubungan kita tetap positif.

Jadi, mulai sekarang, beranilah untuk menetapkan batasan, prioritaskan dirimu, dan belajarlah untuk mengatakan “tidak” tanpa merasa bersalah. Ingatlah, menjadi baik itu indah, tapi jangan biarkan kebaikanmu menjadi beban yang menghancurkanmu. Kamu berhak untuk bahagia dan hidup dengan tenang. Ini bukan tentang menjadi egois, tapi tentang mencintai diri sendiri dan menghargai batasanmu. Dengan begitu, kebaikan yang kamu berikan akan benar-benar tulus dan bermanfaat, baik untuk dirimu sendiri maupun untuk orang lain.